有酸素運動に自転車がおすすめの理由

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サプリ健康自転車

一口に有酸素運動と言っても、いくつかの種類があります。その中でも特におすすめと言えるのが自転車です。おすすめ理由としては、下半身への効果的なトレーニングになるからです。下半身は体の6割もの筋肉を占めていますが、筋肉は脂肪燃焼を促す役割を持ちます。

脚を中心に使う自転車は、下半身を効果的に鍛えることができますし、ダイエットや健康促進を目指す人にとって最適な運動と言えます。膝や足首への負担が少なくて済むメリットもひとつです。有酸素運動と言えばジョギングも人気がありますが、走る動作というのは、膝などへの負担が意外と掛かってしまうもので、運動を始めたものの体を痛めてしまうケースも少なくありません。その点、自転車の場合は無理な漕ぎ方や悪い姿勢で乗るようなことをしなければ、故障に繋がるリスクが低く安全に続けることができます。

運動は継続をしてこそのものでもあるため、体への負担が少なくて済む自転車は優秀なトレーニング方法と考えられます。マンネリに陥りにくいのも特徴です。ジョギングやウォーキングといった有酸素運動ですと、あまり広範囲を移動することができませんので、次第に飽きてしまうという人もいるでしょう。自転車は機動力の高い乗り物ですので、いろいろ場所へ行くことができます。

それによって移り変わる景色を楽しめるという醍醐味もありますし、気持ちの良い風を感じながらトレーニングに励むことで気分のリフレッシュもしやすいです。

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