東京の加圧トレーニングは大変?

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サプリ健康自転車

東京で人気の加圧トレーニングですが、加圧ベルトをつけて筋力トレーニングをするというのは、大変そうなイメージがあるかもしれません。しかし、実際には短時間で優れた効果を期待することができるので、逆に通常の筋力トレーニングよりも楽と考えることもできます。具体的には、最短で30分程度で大きな効果を得ることができます。上肢制限のトレーニングが10分程度、そして下肢制限のトレーニングは少し長めの15分程度でOKです。

加圧ベルトをしめることによって、血液の流れが制限されることで、筋肉内の低酸素化が起こります。すると速筋繊維群を短時間で強化させることができるのです。また、通常筋力アップを期待するには重いものを何度も持ち上げて体に高負荷をかけなければならないわけですが、東京の加圧トレーニングジムでは、その常識を覆し、低負荷でも十分高い効果を得ることができます。そのため体力に自信がない人でも気軽に始めることができるのも、加圧トレーニングの魅力なのです。

ただ、初心者が自分で加圧トレーニングを行うのは難しいので、まずは東京にある専門のジムに通い、トレーナーの指導のもとにトレーニングを行うことをおすすめします。トレーナーは、一人ひとりの体力や必要に合わせてメニューを組んでくれるので、最適な方法で得たい結果を得ることができます。また血流制限は貧血の状態にさせるわけですから、やりすぎはよくありません。トレーナーの指導の下に安全に行うことが大切です。

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